体質を詳しく教えて！体質別おすすめレシピ付き♡part2
miho
part2で分かる体質はこちら！
- 湿熱タイプ
- 脾虚タイプ
- 痰湿タイプ
湿熱タイプ
水分代謝の低下が進み身体に熱がこもるために痰飲が粘性になっている状態のことをいいます。辛いもの、甘いもの、美食、過食などを続けると湿熱を招きやすくなります。体内の余分な水分を排出させる作用のあるものをとりましょう。
また、ストレスで食べ過ぎや飲み過ぎなどが原因で身体に余分な熱がこもり、体の機能が異常に高ぶって消耗が激しくなった状態です。熱や炎症が出やすくなり、のどの渇きや目の充血、歯槽膿漏、口内炎、のぼせ、体のほてりが起こりやすくなります。また怒りっぽくイライラし、寝付きが悪くなり、血圧が高めになります。
私って湿熱タイプかな？簡単チェック♡
- 顔が赤くほてりやすい
- 怒りっぽく、イライラする
- 目が充血する
- 口内炎や歯槽膿漏になりやすい
- 口や喉が渇く
- 冷たい飲食を欲しがる
- 血圧が高い
- 尿やおりもの、痰などの色が白く、臭いが強い
- 熱がこもり、のぼせやすくなる
- 吹き出物が出やすい
〈おすすめ食材〉
【五性】：平・涼・寒 【五味】苦・酸
きくらげ、菊花、きゅうり、ごぼう、セロリ、大根、冬瓜、茄子、もやし、柿、梨、バナナ、メロン、パイナップル、小豆、大豆、緑豆、烏賊、牡蠣、あさり、タコ、のり、ホタテ、わかめなど
脾虚タイプ
脾において、虚(不足)が生じている状態のことをいいます。その他、腎虚なども同様で、腎において気や陰、陽などが不足している状態をそれぞれ腎気虚、腎陰虚、腎陽虚などといいます。
脾虚の人は体内の水分代謝が弱く、手足のむくみや身体が重だるいといった症状が現れます。
私って脾虚かな？簡単チェック
- 食欲がない
- 胃腸が張っていっぱいの感じ
- 身体が重だるい
- 手足、顔、目にむくみ
- 口が粘ってさっぱりしない
- 大便がゆるい
- 食後眠くなる
- 疲れやすい
〈おすすめ食材〉
【五性】：平・温 【五味】甘・酸
りんご、粟、山芋、なつめ、じゃがいも、南瓜、さつま芋、小豆、黒豆、豚肉、鶏肉など
〈おすすめレシピ〉
痰湿タイプ
体内に余分な水分や老廃物がたまったものをさします。
食べ過ぎや飲み過ぎにより、消化しきれずに過剰になった栄養物が体内で滞り、気血の巡りを妨げてしまっている状態です。西洋医学的に言うと肥満で高血圧、高血糖、高脂肪の「メタボリックシンドローム」に近い状態で、肩こりや頭痛、むくみ、口の臭いが強い、痔などを起こしやすくなります。
私って痰湿タイプかな？簡単チェック！
- 血圧が高い
- 中性脂肪値やコレステロール値が高い
- 血糖値が高い
- 手や足が常に湿っている
- 脂っこい食事を好む
- 肩こりや頭痛もち
- めまいがする
- むくみやすい
- 便の臭いが強く粘り気がある
- 舌がピンクでなく暗い色である
〈おすすめ食材〉
【五性】：平・涼・寒 【五味】苦・酸
きくらげ、キャベツ、ごぼう、大根、玉ねぎ、青梗菜、冬瓜、白菜、れんこん、きのこ類、バナナ、無花果、りんご、小豆、黒豆、緑豆、玄米、納豆、しそ、昆布、のり、わかめなど
〈おすすめレシピ〉
ご予約・お申し込み
興味をお持ちいただきありがとうございます。La Santeでは一人ひとりとの対話を通じて、体質把握から、不調の根本原因、改善策をカウンセリングしていきます。皆様にお会いできることを楽しみにしています。
